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Una scheda di allenamento si manifesta come un documento strutturato che guida l’individuo nell’esecuzione di una serie di esercizi, delineando la sequenza da seguire e permettendo una monitoraggio dei pesi impiegati durante l’allenamento.
Ricevere una scheda di allenamento è cruciale per pianificare efficacemente l’attività fisica nel breve, medio e lungo termine.
Caratteristiche della scheda palestra
La scheda di allenamento non solo funge da registro storico del percorso fitness intrapreso, ma si rivela preziosa per almeno tre motivi essenziali
-Consente di monitorare i carichi sollevati nel tempo
-Fornisce dettagli sulle priorità muscolari del cliente
-Agevola una programmazione accurata delle schede future.
D’altro canto, le schede di allenamento preconfezionate spesso presentano significative limitazioni nell’ottimizzazione del progresso del cliente. Pertanto, è sagace considerare la possibilità di collaborare con un allenatore personale che possa monitorare lo sviluppo muscolare in un arco temporale di almeno 18 mesi. Al termine di tale periodo, è consigliabile effettuare una valutazione, al fine di fornire una nuova scheda di allenamento basata sui risultati ottenuti e gli obiettivi ancora da raggiungere.
Sarebbe inoltre vantaggioso considerare una consulenza nutrizionale, al fine di complementare il regime di allenamento con un piano alimentare adeguato, favorendo così una progressione coerente e sostenibile verso il raggiungimento degli obiettivi fitness desiderati.
Esempio di scheda palestra da compilare
Di seguito viene mostrato un esempio di scheda palestra da compilare.
SCHEDA PALESTRA
Informazioni sul Cliente
1. Nome e Cognome:
2. Data di Nascita:
3. Contatto:
4. Indirizzo:
5. Obiettivi Fitness: (per esempio, perdita di peso, tonificazione, aumento della massa muscolare, ecc.)
Informazioni Personali
1. Condizioni note:
2. Limitazioni fisiche:
3. Allergie:
Programma di Allenamento (Data di inizio: _______ Data di fine: ________)
Lunedì:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
Martedì:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
Mercoledì:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
Giovedì:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
Venerdì:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
-Esercizio:
Serie:
Ripetizioni:
Sabato e Domenica: Riposo / Attività a scelta
Note: (Spazio per eventuali note dell’istruttore o del cliente)
Firma dell’Istruttore: __________ Data: __________
Firma del Cliente: __________ Data: __________
Fac simile scheda palestra da compilare
Infine proponiamo il modello scheda palestra da compilare Word scaricabile.
Il documento può quindi essere scaricato e editato inserendo le informazioni che mancano. Andando nel dettaglio, è necessario specificare i dati personali dei soggetti coinvolti. Inoltre, è importante che il modulo scheda palestra da compilare venga firmato da chi lo produce.
Dopo che il modulo è stato compilato in base alle proprie esigenze, è possibile procedere alla stampa o convertirlo in PDF, se si la necessità di inoltrare il modello scheda palestra da compilare tramite la mail.
